Home » 知識 » 疲労回復!!

皆さん、毎日お仕事お疲れ様です。

 

毎日お仕事を通して疲労は蓄積されると思いますが、今回は疲労回復にまつわるお話しをさせて頂きたいと思います。

 

疲労回復といってもどうやって疲労回復をすれば良いのでしょうか?

 

様々な方法があると思いますが、一番手っ取り早いのはやはり食事ですよね!

疲労回復に良い栄養素はビタミンB1だと言われています。

 

ビタミンB1は以下の食べ物に多く含まれているようです。

 

 

豚肉
大豆
インゲン豆
鶏肉
かつお節

 

ちなみにですが豚肉には牛肉の10倍のビタミンB1が含まれているそうです。

ただし、ビタミンB1だけだと逆効果との事です。

そこで必要なのがクエン酸!

 

クエン酸はレモン、みかん、グレープフルーツ、パイナップル、キウイ、トマト、梅、お酢などに多く含まれているそうです。

 

みなさんの食事に取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

 

ps.精神的な疲れには玉ねぎが良いそうですよ。

 

介護職の転職ご相談はこちら!

この記事を書いた人

山本 晃久 株式会社ユノモ

コメントを残す